如何適時(shí)補(bǔ)充水分（第1頁）

一般認(rèn)為應(yīng)早、中、晚餐前約一小時(shí)空腹飲水，每次250毫克。另外，一日三餐最好佐有稀飯或菜湯，每餐喝湯水500毫升左右。這樣才能保證人體起碼的需求量。

注意適量、科學(xué)地飲水，可以防止某些疾病的侵襲，增強(qiáng)體質(zhì)。

（1）飯前飲水增食欲、助消化。

（2）經(jīng)常飲水，養(yǎng)成習(xí)慣，而不是口渴時(shí)才飲水，可以增強(qiáng)免疫力。

（3）晨起飲水，可防心腦血管病。

（4）老年人晨飲涼開水，能潤喉、醒腦、防口臭、治便秘。

（5）常飲硬水可預(yù)防冠心病。

（6）適量多飲水可避免膀胱癌。