第119章 菜鳥拔苗（第2頁）

晚上回到勉強升級了設施的營房時，哀嚎聲此起彼伏，大部分人連彎腰脫下沾滿沙土的作戰(zhàn)靴都變得極其困難，肌肉酸痛到仿佛不屬于自己。

而這，僅僅是最基礎的開始。

深藍和夜鶯宣布了接下來13周第一階段的殘酷淘汰計劃：

第1階段（第1-13周）訓練與淘汰大綱：

沙漠環(huán)境下的體能訓練（每日4-5小時）:

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核心耐力與力量：

每日20-30公里全負重(30kg）行軍將成為常態(tài)。

距離和負重會逐步增加，地形會更加復雜（引入沙漠山地、峽谷）。

強調在極限疲勞下的持續(xù)運動能力。

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功能性體能：

搬運重物（沙桶、水泥墩）、拖帶假人（模擬傷員救援）、團隊扛圓木（重量和距離增加）、匍匐通過鐵絲網

（后期引入）等實戰(zhàn)化項目比重加大。

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戰(zhàn)斗體能：

戰(zhàn)術格斗進階（加入更多奪槍、匕首對抗、多人配合制敵）、巡邏艇基本操作（如果有條件）、基礎攀爬與繩索下降（利用訓練場設施或自然巖壁）。

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環(huán)境適應：

在不同沙漠地貌（沙丘、戈壁、鹽堿地）進行定向越野、尋找水源、構筑簡易掩體等訓練，極度強化野外方位感和生存能力。

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考核標準：

每周進行計時負重行軍（25公里30公斤規(guī)定時間）、功能性體能項目完成度評估。

任何一項不達標即面臨警告，累計警告或關鍵項目失敗直接淘汰。

武器基礎(每日3-4小時）:

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R14m步槍: