水中跑出好身材（第1頁）

你有沒有嘲笑過那些只能在游泳池里走來走去的旱鴨子?現(xiàn)在，請不要笑了，并且也加入他們的行列吧!在美國，有成千上萬的人開始到大海和泳池里慢跑了。水中慢跑已成為當(dāng)今美國集健美和減肥于一體的最新運(yùn)動。

做水中慢跑運(yùn)動時，身體應(yīng)垂直懸浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。

水中慢跑的減肥功效真是太棒了。由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12c的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的陸地上1小時所散發(fā)的熱量，陸地上全力跑100米大約消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。

醫(yī)學(xué)專家說，人的腹部和腿還可通過水的阻力得到很好的鍛煉，在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長、勻稱、性感……水中慢跑要循序漸進(jìn)，在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過每分鐘110~130次，并以休息和運(yùn)動交替進(jìn)行為宜。

可見，在同樣的時間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動，水中要比陸地上消耗的能量多得多，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，通過此法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，讓身材變得惹火起來。水中慢跑真是減肥的好方法，愛美的女士趕快行動起來吧!